Витамини за деца – защо се налага техният допълнителен прием?

Докато децата растат, за тях е важно да получават достатъчно минерали и специални витамини за деца, за да им се осигури оптимално здраве.

Включването в менюто на витамини за деца, идващи директно от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, протеини, здравословни мазнини и млечни продукти в различните ястия, ще осигури пълноценен комплекс от важни минерали и витамини за децата. В този случай е хубаво разбира се да подбирате и самите продукти, уверявайки се в техния произход, качество и съдържание.

Въпреки разнообразните хранителни продукти, в съвременното ежедневие е наистина трудно да се консумират постоянно качествени храни, което налага и нуждата от витамини за деца. 

На практика е почти невъзможно да осигурим на семейството си всички вещества и минерали, от които се нуждаят, а това е изключително важно, особено за най-малките, защото витамините за деца реално имат ключова роля за тяхното правилно развитие и растеж.

За да помогнете на малчуганите да ядат, това което им предлагате, пробвайте с нови рецепти, които да поднасяте по интересен и апетитен начин.

Препоръчително е създаването и на здравословни навици, които да ограничават максимално захарта и преработените храни, а да се наблегне на тези, съдържащи ценните витамини за деца. 

В случай обаче, че смятате, че Вашето дете не получава необходимите вещества чрез храненето, добавките и витамините за деца могат да бъдат ефективния, безопасен и полезен метод това да се случи.

Витамини за деца и витаминен дефицит

Дефицитът на минерали и витамини за деца е противопоказно състояние, което задължително трябва да се избягва. Все пак детството е критично време за растеж и развитие както на тялото, така и на мозъка. Затова в повечето случаи, най-удачният вариант е да се включи прием на специални хранителни добавки и витамини за деца, което е решение и за превенцията на редица болести, сред които рахит, анемия, нарушена обмяна на веществата, слаб имунитет и др.

Важно: Витамините за деца и добавките имат ценна и допълваща функция, но не заместват разнообразното и балансирано хранене. 

Витамини за деца и необходими дневни калории

Докато децата растат, за тях е важно да получават достатъчно количество полезни вещества, които да им осигурят оптимално здраве.

За да сте сигурни, че децата получават необходимите количества хранителни елементи, уверете се, че всяко тяхно хранене съдържа разнообразие от продуктови категории.

В допълнение, освен броят на калориите, важно значение имат референтите стойности на консумираната храна, които трябва да гарантират необходимата доза витамини за децата. 

По-големите деца и тийнейджърите съответно се нуждаят от различни количества витамини за деца в сравнение с пет годишните например. 

Конкретните нужди от полезни хранителни вещества зависи от възрастта, пола, теглото, растежа и нивото на активност.

Според здравните експерти, малките деца на възраст между 2 и 8 години е препоръчително да приемат около 1000-1300 калории всеки ден. Децата от 9 до 13 години се нуждаят от 1400-2600 калории дневно.

В допълнение към това, хранителният режим на детето трябва да отговаря на следните референтни стойности:

Вещество 1–3 години 4–8 години
Калций 700 мг 1,000 мг
Желязо 7 мг 10 мг
Витамин A 300 микрограма 400 микрограма
Витамин B12 0.9 микрограма 1.2 микрограма
Витамин C 15 мг 25 мг
Витамин D 15 микрограма 15 микрограма

Както отбелязахме, много от тях могат да бъдат набавени чрез правилното съотношение на разнообразни храни, част от балансирана диета, но при определени обстоятелства, може да се наложи тя да се допълни с мултивитамини Форевър Кидс.

Въпреки че витамините и минералите, посочени в таблицата са едни от най-често обсъжданите, те не са единствените, от които децата се нуждаят.

За правилен растеж и добро здраве са необходими и други минерали като цинк и магнезий например, а точните количества от тях варират съобразно възрастта. 

По-големите деца и тийнейджърите съответно се нуждаят от различни количества хранителни вещества, в сравнение с по-малките деца, които от своя страна имат нужда от засилване и укрепване на имунитета.

Докато децата растат, за тях е жизненоважно да получават адекватни количества хранителни вещества, които помагат за изграждането на здрави кости, като калций и витамин D.

Освен това желязото, цинкът, витамините А, В6 (фолат), В12 и D са от решаващо значение за развитието на мозъка в ранна възраст.

Витамини за деца – имат ли децата различни хранителни нужди в сравнение с възрастните?

Докато децата растат, за тях е жизненоважно да получават адекватни количества хранителни вещества, които помагат за изграждането на здрави кости, за правилното развитие и функциониране на всички органи и системи, за създаване на силен имунитет и др.

Децата се нуждаят от същите хранителни вещества като възрастните, но изискват те да бъдат в по-различни количества и съотношение, което да покрие техните специфични нужди.

Любопитно: Витамините за деца и минералите – желязо, цинк, йод, холин, витамини A, B6 B12 и D, са от решаващо значение за развитието на мозъка, особено в ранния етап на растеж.

Витамини за деца и нуждата от допълнителни хранителни вещества в определени случаи

Въпреки че голяма част от деца, които се хранят със здравословни храни не се нуждаят от витамини, специфични обстоятелства могат да налагат необходимостта от добавки.

Определени витамин за деца и минерални могат да бъдат нужни при евентуален риск от дефицит, включващ следните случаи:

  • Настъпването на сезоните на грипни епидемии и вирусни инфекции.
  • Деца, които не се хранят редовно или не приемат достатъчно количество храна. Отчита се липса на балансирани ястия, а пълноценните храни са по-малък процент в съотношението с другите. Това означава небалансирано хранене, при което почти винаги има занижена консумация на плодове и зеленчуци.
  • Слаби деца, които не ядат достатъчно (злояди деца).
  • Деца с хронични заболявания като астма или храносмилателни проблеми, особено ако приемат лекарства. В такъв случай, може да се обърнете и към своя педиатър за съвет относно подходящите витамини за деца.
  • Хранене, което не е разнообразно, т.е. не включва всички хранителни групи.
  • При спазване на вегетариански или веганска режим.
  • Наличие на състояние, което засяга правилното усвояване на витамините за деца или такова, което увеличава нуждата от хранителни вещества.
  • Следоперативно състояние, особено ако процедурата е засегнала стомаха или червата.
  • Слаб имунитет и хронично боледуване.
  • Деца, които често консумират преработени, тежки и мазни храни, като пици, сандвичи, хамбургери, дюнери, чипсове, вафли и т.н.
  • Деца, които пият голямо количество газирани напитки, защото от тях реално не може да бъде извлечено абсолютно никакво количество минерали и витамини за децата.

Важно: Веганският хранителен режим е предпоставка за дефицит на калций, желязо, цинк, B12 и D, това може да бъде особено опасно за най-малките, ако тези хранителни вещества не се замени с добавки, обогатени храни или витамини за деца.

витамини и минерали за деца

Важни минерали и витамини деца

Витамините за деца са наистина важни, но има и други вещества, нужни за правилен растеж и оптимално добро здраве, а техните количества варират съобразно възрастта.

Най-важните минерали и витамини за деца, особено за тези, които все още растат, са следните:

  • Витамин А – насърчава нормалния растеж и развитие; участва във възстановяването на тъканите и костите; спомага за здрави кожа и очи; има роля в подсилването на имунитета. Естествени източници на витамин А: мляко, сирене, яйца, жълто-оранжеви зеленчуци (моркови, тиква).
  • B витамини за деца (B2, B3, B6 и B12) – подпомага метаболизма, производството на енергия, здравата кръвоносна и нервна система. Естествените източници на витамини за деца от В група включват: пилешко месо, риба, ядки, яйца, мляко, сирене, боб, соя.
  • Витамин C – това е важен антиоксидант; спомага за поддържането на здрави мускули, съединителната тъкан и кожа; участва в изграждането на костите, зъбите и тъканите; участва в метаболизма и правилната обмяна на веществата; увеличава усвояването на желязото. Естествените източници на витамин C включват: цитрусови плодове, ягоди, киви, домати и зелени зеленчуци, като броколи.
  • Калций – помага за изграждането на здрави кости, особено докато детето расте. Естествените източници на калций включват: мляко, сирене, кисело мляко, тофу, портокалов сок, подсилен с минерала.
  • Витамин D – насърчава формирането и развитието на здрави кости и зъби, спомага на тялото да абсорбира калция. Естествените източници на витамин D включват: мляко и риби, като сьомга и скумрия. Забележка: Слънчевата светлина е най-добрият източник на витамина.
  • Желязо- то изгражда мускулите и е от съществено значение за здравите червени кръвни клетки. Дефицитът на желязо е риск в юношеството, особено за момичетата, след като започне тяхната менструация. Естествените източници на желязо включват: говеждо месо и други червени меса, пуешко, свинско, спанак, боб, сини сливи.

Важно: Мастноразтворими витамини (витамини A, D, E и K) – те могат да бъдат токсични, ако децата приемат твърде много от тях. Витамините за деца, трябва да бъдат в правилна доза, а завишеният прием задължително трябва да се избягва.

Витамини за деца и няколко полезни съвета

Ако давате витамини на децата си, следвайте тези съвети:

  • Винаги избирайте витамини за деца, които имат доказан произход и са от утвърден производител.
  • Уверете се, че избраните хранителни добавки и витамини за деца са подходящи или специално разработени за техните специфични нужди.
  • Спазвайте дозата на витамините за деца, която е указана на опаковката и не я завишавайте по своя преценка, преди да се консултирате със специалист по въпроса.
  • Поставете витамините за деца на недостъпно за тях място, за да не ги излапат като бонбони.
  • Откажете се от преговорите и обещанията за десерт, ако малчуганът изяде всичко в чинията. Вместо това му дайте витамини за деца след храненето.
  • Ако детето Ви приема някакви лекарства, не забравяйте да попитате лекаря му за евентуални лекарствени взаимодействия с определени витамини за деца.
  • Опитайте дъвчещи витамини за деца, което обикновено е предпочитаният вариант от най-малките.
  • Ако Вашето дете е на възраст под 1 година, консултирайте се със специалист относно витамините за деца и дали могат да му бъдат давани.

Витамини за деца и финални думи

Всяко дете се нуждае от внимателно подбрана селекции от витамини за деца, включващи компоненти от всички хранителни групи, което понякога може да се окаже непосилна задача, ако разчитаме единствено на разнообразното меню.

Здравословното хранене винаги ще има основно роля в здравето на децата, затова Ви съветваме до колкото Ви е възможно да се стремите да осигурявате витамините за деца чрез храната, а когато това е трудно или невъзможно, възползвайте се от висококачествените и натурални витамини за деца на Форевър Кидс.