Yandex

Погрижете се за тялото си

Всяка седмица ли сте във фитнеса? Важно е да знаете, че качеството на посещението Ви там не се определя само от това колко продължава то. Като се грижите тялото Ви да е подготвено за физическото натоварване и да е въоръжено с всичко необходимо, за да се възстанови, ще извличате максимума от всяка тренировка.

Предварителна подготовка

 

Заредете организма си с течности

Уверете се, че тялото Ви разполага с достътъчно вода, преди да започнете да се движите. Препоръчително е около 70-килограмов човек да изпива към два литра и половина вода на дневно. Не пропускайте водата преди, по време на и след тренировка, за да компенсирате течностите, които губите, като се потите.

Хапнете нещо преди тренировка

Номерът за удачно похапване преди тренировка е в точното количество, за да имате гориво за упражненията. Не е желателно да се движите на гладно, нито пък да Ви е тежко на стомаха. Мюсли барче, енергиен десерт или филия препечен хляб с ядково масло трябва да Ви даде достатъчно сили, без да натежи. Ако пропуснете това хапване, може да Ви се замае главата или да Ви липсва енергия по време на тренировката.

Дайте тласък на тренировката си

Има дни, в които е по-трудно да се мотивирате за тренировка. Можете да „подбутнете“ двигателния си режим с L-аргинин. Това е ключова аминокиселина, която подобрява производството на азотен оксид и подпомага кръвообръщението при спортуване. АРГИ+ на Форевър Ви осигурява дневната доза от тази чудодейна молекула, за да даде тласък на тренировката Ви.

Загрейте

Пазете се от травми и активирайте сърдечносъдовата си система с кратко загряване. Достатъчни са няколко подскока „джъмпинг джак“, подскачане или джогинг на място. Отделяйте по около 30 секунди за всяко отделно упражнение. Така ще покачите температурата на тялото постепенно и ще отпуснете мускулите, преди да започнете със сериозните упражнения.

 

След тренировка

 

Разтегнете се добре

Най-добрият момент за стречинг е след тренировка, не преди нея. Тогава мускулите Ви са по-податливи на положтелния ефект от разтягането, пък и то действа като идеално разпускане след интензивното движение. Стречингът повишава гъвкавостта, подобрява кръвообращението, предпазва от травми и намалява болките след тренировка.

Подгответе си протеини

Белтъчините са незаменим компонет на изграждането и поддържането на мускулите. Приемът на точното количество след тренировка стимулира синтеза на протеините, допринасящи за растежа и възстановяването на мускулите. Протеиновият шейк на прах е бърз и лесен начин да се заредите с точно толкова белтъчини, колкото са нужни на тялото Ви.

Възстановете ключови нутриенти

Когато се движите, метаболизмът и потенето лишават тялото Ви от ключови витамини. Това особено много се отнася за водноразтворимите като В комплекса. Важно е също след тренировка да си набавите витамини E, C и D. Ежедневен мултивитамин или богат на нутриенти протеинов шейк ще Ви помогне да се чувствате по-добре и да избегнете дефицитите на полезни вещества след физическо натоварване.

 

Допълнете режима си с любими Форевър продукти

 

ARGI+ и Алое Мини Трипак – код: 71633

Дайте тласът със силата на L-аргинина и подкрепете храносмилането и естествените си енергийни нива с гела от алое вера на Форевър. Двата продукта заедно създават супер питателен дует на жизнеността.

Forever Daily – код: 439

Попълнете липсите и се чудствайте по най-добрия възможен начин с комбинация от 55 витамина и минерала, за да е заредено тялото Ви с дневната доза важни хранителни вещества.

Forever Lite Ultra ванилия – код: 470

Forever Lite Ultra шоколода – код: 471

Идеален източник на протеини след тренировка. Една доза от шейка съдържа 17 грама протеини плюс витамини и минерали в два вскусни аромата – ванилия и шоколад.

Програми F15

Начинаещи – код: 528-529

Средно напреднали – код: 532-533

Напреднали – код: 536-537

Фитнес и хранене в една кутия. Получавате видео тренировки, специално подбрани продукти и съвети за хранене на начинаещи, средно напреднали и напреднали за постигане на видими резултати!

Fastbreak – код: 520

Дръжте го във фитнес сака си за похапване преди тренировка. Енергийният десерт осигурява 11 грама протеини с приятен вкус на шоколад и фъстъчено масло.

За поръчки и бърза доставка: 0878 108 676

сподели статията:

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Няма добавени продукти в количката