Yandex

Стрес – можем и без него!

Стресът е неизбежна част от нашия живот. Рано или късно, всеки се сблъсква с него. Прекомерното психическо напрежение вреди и физически и психически на организма ни. Обстоятелствата не винаги могат да бъдат контролирани, но пък във възможностите ни е да контролираме собствените си реакции. Някой хора под стрес късат косата си, гризат ноктите си и изпадат в паника, затова ще се опитаме чрез тази статия да намерите верния път и сами да си помогнете бързо да преодолеете неприятните моменти и слънцето в душата ви бързо да изгрее.

Проблемът..

В състояние на стрес ендокринните жлези отделят повишени количества хормони, които се отразяват неблагоприятно върху имунната система, като я отслабват. Най- засегнати в този случай са сърцето и кръвоносните съдове. Нервната система също страда при ситуации на стрес. Тогава организма е най- податлив на инфекции. Раздразнителността, чувството за безпокойство, липсата на концентрация, безсъние, проблеми с храненето, проблеми със съня, главоболие и умора са често наблюдаваните симптоми при стресови ситуации.

Малки хитринки!..

sport-protiv-stres

 

Физическата активност стимулира отделянето на ендорфини- хормоните на доброто настроение. Ако отделяте по 20 минути на ден за аеробни упражнения бързо ще се справите с напрежението и стреса.

Консумацията на алкохол, кофеин и захар трябва да бъдат ограничени. Добре е да не работите на пълни обороти. Всеки има нужда от забавления. Затова е хубаво да си намерите хоби, да отделите време само за себе си. Всяко занимание, различно от ежедневните ви задачи ще ви откъсва от напрегнатото ежедневие и ще ви помогне да овладеете стреса.

Съвети!..

meditaciq-protiv-stres
Медитирайте! Настанете се удобно и отделете 20 минути за релаксация, пуснете си спокойна музика, затворете очи и се концетрирайте върху дишането си. Този метод изпълняван редовно ще ви отърве от стреса и ще ви държи в кондиция. Музиката също се отразява благотворно върху организма. Доказано е, че някои музикални стилове понижават пулса, кръвното налягане дори нивата на хормоните на стреса.

Погрижете се за състоянието си чрез релаксация. Намерете тихо и удобно място и затворете очи. Започнете от пръстите на краката като ги свивате за кратко и ги отпускате. Така продължете с мускулите на ходилата, нагоре по краката, с корема, шията, лицето докато не завършите цялото тяло. Ефекта е уникален- тялото ви ще се почувства отпуснато, ще усетите спокойствие и баланс. Стреса ще бъде премахнат.

Здравословно и полезно!

laika-za-spokoistvie
Сигурно всички сте чували за успокояващите свойства на чая от лайка. Изпивайте по 1 чаша 3 пъти на ден и ще постигнете емоционален баланс и спокойствие.

Топлата вана с аромат на лавандула, дилянка или лайка ще ви се отрази благотворно на сетивата ви и на емоционалния дисбаланс в организма ви.

Установено е, че хората които ежедневно приемат по 1000 мг витамин С, в условия на стрес, се нормализира състоянието им по-бързо.

Чували сте за женшен. Тази чудна билка регулира освобождаването на хормоните на стреса и защитава органите, които ги произвеждат. В периоди на повишено нервно напрежение взимайте два пъти дневно по 100- 250 мг. от билката. На няколко седмици правете кратка пауза, след което продължете приема на билката.

Няма добавени продукти в количката